Авторская программа обучения, как стать
грамотным пользователем собственного тела.

Здесь
каждая может стать
сама себе тренер

6 недель нормализации сна и правильного питания,
ежедневных табата тренировок, контроля и
высокой мотивации.
24 сентября - 4 ноября
34
суперэффективных
Табата тренировок
25
заданий и практик
для нового образа жизни
16
лекций с настоящими
тренерскими знаниями
175
учениц уже прошли академию
и тренируют сами себя
Сама себе тренер

Это авторская программа обучения, как стать грамотным пользователем
собственного тела и получать радость от собственной красоты и энергии.

Автор академии

Дарья Берг

  • Тренер здорового образа жизни (МГМУ им И.М. Сеченова)
  • Фитнес-инструктор интервальных Табата и Hiit тренировок
  • Автор системы умного фитнеса, основанного на естественных
    маханизмах работы организма
  • Мастер Универсальной Рейки (энергетические практики)
  • Экстремалка и заядлая путешественница
  • Счастливая жена и мама 13-летней принцессы
>9000
очных и онлайн
уроков
>50
персональных
vip клиентов
>9 лет
Табата и hiit
тренировок
В академии вы узнаете
Как настроить главные режимы:
сна, питания, работы и отдыха
Как изменить привычки и
перестать бороться с собой
Как наладить здоровое, чистое и
сбалансированное питание
Как делать короткие интенсивные
тренировки и всегда видеть
крутой результат
Как самостоятельно построить
программу тренировок и
личный план питания
Как сохранить результаты
навсегда и быть примером
для близких
6 недель работы над собой и знания навсегда

В основе моих тренировок лежит принцип Табата и Hiit. Это короткие интенсивные ИНТЕРВАЛЬНЫЕ тренировки. И я не знаю более эффективного способа формировать и поддерживать свою лучшую форму.

Было проведено множество исследований, доказавших, что занимаясь по данному методу по 15 минут в день, можно сжечь в 9 раз больше лишнего жира, нежели при часовых занятиях в спортзале. Вдумайтесь, 9 раз!

Здесь вы будете тренироваться и применять все знания на себе
и через 6 недель просто не узнаете себя.
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ
На собственной онлайн платформе

Для доступа в систему вам нужен интернет и любой удобный гаджет: компьютер, планшет или телефон. На 6 недель вы получаете круглосуточный доступ к системе, где хранятся все материалы курса: тексты, картинки, видео.

Задания будут появляться ежедневно согласно разработанной программе. Вы сами выбираете время и сложность занятий.

Вместе с вами курс будут проходить девушки со всего мира, с которыми вы можете общаться прямо внутри платформы. Поддерживать друг друга. Общая коллективная энергия – важный компонент для наполнения и быстрых результатов.

3 ГЛАВНЫЕ ФИШКИ ОБУЧЕНИЯ
Это удобно
Потому что онлайн. Учитесь и занимайтесь
в комфортном режиме, находясь в любом
уголке мира. В удобное время. Понадобится
ноутбук, планшет или смартфон.
Это общество
Потому что общение и поддержка других
участниц – важная составляющая мотивации
и быстрых результатов. Не говоря уже о
контроле и поддержке тренера и кураторов.
Мы же девочки
Потому что академия разработана девушкой
для девушек и учитывает все наши
особенности, страхи и желания. Ни один
мужчина не сможет дать вам этого.
ПРОГРАММА ПРЕДУСМАТРИВАЕТ РАЗДЕЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОК
ДЛЯ НОВИЧКОВ И ПРОДВИНУТЫХ
СИСТЕМА БАЛЛОВ И ЧЕМПИОНАТ

В академии встроен элемент игры и азарта. За каждое выполненное задание выбудете получать баллы, почетные награды и повышать свой рейтинг.

Ученицы, набравшие высший рейтинг, получат сертификат и призы!
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕРЕЗ 6 НЕДЕЛЬ
Стройность и красивый рельеф
Доказано, что интенсивные Табата тренировки за 15 минут в день сжигают в 9 раз больше лишнего жира, нежели при длительных занятиях в спортзале. При этом значительно укрепляется мышечная ткань и проступает красивый рельеф мышц. А с нормализацией режима сна, здоровым питанием и ускорением метаболизма - результат будет еще быстрее и заметней.
Увеличение силы и выносливости
Принцип, который мы взяли за основу наших тренировок, доказал свою эффективность в исследованиях японского доктора Идзуми Табата. В каждой нашей тренировке мы прорабатываем медленные и быстрые мышечные волокна. Таким образом можно на 14% увеличить аэробную выносливость организма, и на 28% увеличить его анаэробную мощность.
Новые здоровые привычки, работающие 24/7
Сила маленьких шагов ведет к большим результатам. Ежедневные задания, быстрые тренировки и осознание своих препятствий принесут в вашу жизнь перемены. Каждый день вы будете привыкать делать что-то полезное для себя и своего будущего.
Повышение энергии и здоровье
Никакого мусора в еде, чрезмерных нагрузок и срывов. Разумный
переход на здоровый образ жизни вернет организм к нормальной
работе и откроет новые энергетические резервы. Это поможет
телу оставаться красивым и здоровым долгие годы.
Стоимость участия
Пакет "БАЗА"

9 900 руб.
  • Доступ к курсу "Сама себе тренер" на 6 недель
  • Проверка отчетов и ответы кураторов
Пакет "БАЗА+"

14 900 руб.
  • Доступ к курсу "Сама себе тренер" на 6 недель
  • Проверка отчетов и ответы кураторов
  • Записи всех знаний и тренировок
Пакет "КОНСУЛЬТАНТ"

19 900 руб.
  • Доступ к курсу "Сама себе тренер" на 6 недель
  • Проверка отчетов и ответы кураторов
  • Записи всех знаний и тренировок
  • 1 личная скайп консультация с тренером
Выгодное участие с подругой
Пакет "База с подругой"

16 190 руб.
  • Доступ к курсу "Сама себе тренер" на 6 недель каждой ученице
  • Проверка отчетов и ответы кураторов
Пакет "База+ с подругой"

25 390 руб.
  • Доступ к курсу "Сама себе тренер" на 6 недель каждой ученице
  • Проверка отчетов и ответы кураторами
  • Записи всех знаний и тренировок
Вот какие отчеты писали девочки
через 6 недель академии
Смотрите, какое крутое расписание у нас будет
на первой неделе обучения
Ответы на вопросы


Какие тренировки даются в программе?

Интенсивные ИНТЕРВАЛЬНЫЕ тренировки (Табата метод) с разным уровнем нагрузки и разной длительностью от 12 до 18 минут. Каждая тренировка составлена из разнообразных упражнений, выполняемых по интервалам на таймере и ТОЛЬКО о своим весом тела.

Пампинг мышц – дополнительные упражнения для прокачки красивых форм.

Для желающих будет инструкция по правильной и безопасной технике бега + график пробежок.

* Правильная техника всех тренировок представлена на видео.

Если я новичок в спорте, смогу ли я заниматься?
Конечно, с чего-то же надо начинать! ;) Все наши тренировки построены с разным уровнем нагрузки и разной сложностью упражнений. Ты самостоятельно будешь выбирать, что делать. Минимальную нагрузку ты потянешь сразу и дальше будешь постепенно наращивать обороты.
Смогу ли я совмещать курс с работой/домом/детьми?

Да. Ты сама выбираешь, когда и где тебе удобнее заниматься. Никакого дополнительного оборудования и лишнего места не потребуется. Никаких жестких правил.

Все что тебе потребуется:

  • - свободное место 2*2м (дома или в зале)
  • - фитнес коврик
  • - спортивная одежда и кроссовки

По желанию можно также использовать наборные гантели.

Буду ли я посажена на диету или голодное питание во время курса?
Нет. Потому что диеты и голодовки по сути бесполезны. Мы за здоровый подход в питании и будем учить тебя правильной системе и сбалансированности без насилия над собой.
Есть ли какие-то противопоказания для прохождения курса?
Мы не рекомендуем участвовать в программе людям, страдающим сильной гипертонией и сердечной недосточностью, а также беременным, кормящим женщинам и людям в послеоперационный период. Сначала получите допуск у врача.
Остались вопросы?
Пиши на smartbodyway@gmail.com
Я жду вас в академии и передам вам все, что знаю сама!
Ваш тренер, Дарья Берг.
Купить
После оплаты Вам на почту придет письмо с подтверждением
и дальнейшими инструкциями
Если данный вид оплаты, вам не подходит, напишите мне на smartbodyway@gmail.com и я предложу вам подходящий вариант оплаты.
У меня есть промокод